Hidrate-se

Como cuidar da saúde durante o verão?

Verão é uma estação quente, e quando pensamos nele vem à nossa mente praia, sol, calor, mar e férias. No entanto, as altas temperaturas exigem de nós a atenção com nossa alimentação, hidratação e saúde.

Nos dias ensolarados, a hidratação não pode ser deixada de lado, porque a perda de líquidos e sais minerais por nosso organismo supera qualquer outra estação, por isso, é essencial o aumento de ingestão de líquidos, principalmente a água, para nos mantermos bem hidratados e dispostos para viver bem o tempo de descanso.

Como se alimentar no verão?

A alimentação também requer atenção, pois, com as altas temperaturas ficamos “sem fome”, há uma inibição da fome, e isso nos leva a ficarmos muito tempo sem comer nada, nos leva à fraqueza ou ficar “beliscando” coisas que não são saudáveis.

Como cuidar da saúde durante o verão?

Foto ilustrativa: Peopleimages by Getty Images

Por isso, opte por alimentos leves, de fácil digestão e ricos em água, como saladas, frutas, peixes e carnes magras; evite o consumo de frituras, sódio, excesso de carboidratos; não coma em qualquer lugar, porque é comum, nessa época, as contaminações causadas pelos alimentos. Ingira água, sucos naturais e chás gelados para repor sais minerais perdidos pela transpiração.

Coma mais vezes ao dia e em menor quantidade, de três em três horas, porque o calor excessivo faz com que gastemos mais energia do que o normal.

Se for consumir doce, faça opção pelos feitos com frutas. Abacaxi, melancia, melão, limão e maracujá são as melhores opções.

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Não exagere no álcool! As bebidas alcoólicas são muito refrescantes, porém, não contêm nenhum nutriente que favoreça a saúde. Seguindo essas dicas, você, junto com a família e os amigos, poderão aproveitar dos momentos de lazer com disposição e saúde.


Michele Barros

Michele Barros é membro da Comunidade Canção Nova. Nutricionista, atua no Posto Médico Padre Pio.

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