Cuidar da mente dá sentido à nossa existência

Aprendemos desde pequenos a cuidar do corpo, mas quase nunca se aprende a cuidar da mente. E é justamente a mente que sente, pensa, sonha e sofre, das nossas motivações de vida.

Isso é algo que fomos aprendendo com as gerações: o cuidado em saúde privilegiou durante muito tempo os aspectos físicos, enquanto os processos psíquicos permaneceram secundários. No entanto, os estados mentais — pensamentos, emoções, memórias, desejos e medos — exercem impacto significativo sobre o funcionamento psicológico, relacional e adaptativo de cada um de nós. Para isso o cuidado com a mente, passa por aquilo que dá sentido à nossa existência e alimenta nossa alma.

A atenção à saúde mental constitui um cuidado fundamental com a dimensão mais subjetiva e existencial da experiência humana. É o cuidar da alma, que passa por cuidar daquilo que nos constitui por dentro: nossas emoções, nossa história, nossos valores, nossos vínculos, nosso sentido de vida, nossas feridas e também nossas potências. É valorizar e praticar nossa espiritualidade, o que dá um sentido superior ao que somos. E já fica aquela dica: como você tem olhado para essa dimensão? Como estão suas práticas espirituais? Tem as levado mais ou menos, ou mais para menos como dizem popularmente? Será que a espiritualidade é suporte apenas para os momentos de dificuldade ou você tem parado para agradecer ao milagre diário que a vida?

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Um corpo não está saudável se a mente não estiver bem

A forma como interpretamos o mundo interfere nas nossas emoções, nas nossas escolhas, nos nossos relacionamentos e até no nosso corpo. Quando a mente está sobrecarregada, tudo pesa mais: o dia parece mais difícil, as relações mais frágeis, o futuro mais incerto.

Estar com a saúde mental em dia passa pela capacidade de lidar com as tensões da vida, de encontrar sentido nas experiências, de construir vínculos saudáveis e de atravessar dificuldades sem perder completamente o chão.

Claro que não temos uma vida linear como uma estrada sem curvas ou buracos: isso é uma ilusão, bem como acreditar que seremos 100% felizes, todo o tempo, o tempo todo. Não se trata de nunca sofrer — isso é impossível e faz parte da condição humana. Mas, como será que lidamos com a dor quando ela aparece? Como o sofrimento tem cursado nossa vida?

Tempo de cuidar da mente

Muitas pessoas convivem por muito tempo com sinais de sobrecarga emocional sem perceber que isso também é um pedido de cuidado. Alguns desses sinais são:

. Cansaço constante, mesmo após descanso

. Irritabilidade frequente

. Dificuldade para dormir ou sono em excesso

. Falta de motivação ou prazer pelas coisas

. Preocupação constante, sensação de estar sempre tenso

. Vontade de se isolar

. Sensação de vazio ou tristeza persistente

O fato de ter alguns destes sinais não significa que tudo esteja mal, mas que algo precisa ser revisto em sua vida. Muitas vezes a rotina indefinida, muitos conflitos, um estilo de vida pouco saudável e até mesmo o que assistimos e consumimos em redes sociais podem nos deixar bastante prejudicados.

Mesmo que você não use a palavra “alma”, provavelmente reconhece que existe algo em você que não é apenas físico: sua história, suas emoções, seus afetos, suas feridas, seus sonhos. Claro que tudo isso que escrevi para você até aqui pode ser consequência de muitas coisas, de perdas, de doenças, de realidades sociais. Por isso, observe-se com sinceridade para perceber o que pode ser a causa e estar contribuindo para um mal estar emocional em sua vida.

Buscar ajuda é um gesto de maturidade

Ainda existe a ideia de que só se deve procurar ajuda psicológica em situações extremas. Mas cuidar da mente não é apenas apagar incêndios emocionais — é também prevenir, compreender-se melhor, crescer e amadurecer.

Ao buscar um psicólogo para a psicoterapia ele não olhará apenas um sintoma, um diagnóstico ou uma doença. O psicólogo cuidará da pessoa, ou seja, das histórias, de dores, de conflitos internos, de transições de vida, de perdas e de reconstruções.

Conversar com um profissional é aprender a olhar para si com mais clareza, entender seus padrões, suas reações, suas necessidades. É criar um espaço seguro para ser quem se é, sem máscaras e sem julgamento.

E o que fazer no dia a dia?

Algumas atitudes simples ajudam a sustentar a saúde mental:

 . Dormir melhor (com menor exposição às telas antes de dormir, preparando o lugar para dormir, procurando ter algum tipo de horário mais ou menos definido para dormir)

 . Relacionar-se melhor com sua espiritualidade

.  Ter momentos de descanso e lazer (em coisas simples, mas que possam ser agradáveis), que incluem também algum momento de silêncio pessoal

.  Cuidar do corpo com movimento e alimentação mais saudável e menos industrializada

. Manter bons relacionamentos

 . Permitir-se sentir e expressar emoções

Cuidar da mente é cuidar do modo como você vive sua própria vida, olhando com mais amor e respeito para você, o que traz maior sentido ao que somos e ao como vivemos.

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