Compulsão alimentar? Quais os males para a saúde e que estratégias são interessantes para a pessoa poder superá-los? Os transtornos alimentares são tipos de transtornos mentais que afetam a pessoa, alterando o comportamento em relação à comida.
Crédito: Doucefleur / GettyImages
É um distúrbio que traz como característica o consumo excessivo e repetitivo de alguns alimentos em um curto espaço de tempo. É como se a pessoa perdesse o controle das ações e dos sentimentos em relação à comida. Existem alguns sinais que a pessoa pode desenvolver, como comer mais rápido que o normal, continuar a comer mesmo estando saciado, comer mesmo sem estar com fome ou comer mais do que é necessário e está acostumada.
Os impactos da compulsão alimentar na saúde física e mental
A compulsão alimentar traz danos a saúde, como obesidade, diabetes, hipercolesterolemia, insulinemia e danos psicológicos como vergonha, isolamento e outros. É bom salientar que a compulsão alimentar tem uma relação com emoções, sentimentos e comportamento; levando em conta isso para o tratamento ser bem-sucedido, faz-se necessário uma equipe multidisciplinar.
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O papel do nutricionista neste processo é não prescrever um planejamento dietético, mas orientar o paciente a rever e a entender a sua relação com a comida para fazer as mudanças necessárias. Algumas dicas que podem ajudar no tratamento para a compulsão alimentar é saber diferenciar fome física e fome emocional: a fome física tem algumas características como “barriga roncando”, cansaço, às vezes uma irritação, mas, ao se alimentar, resolve; já a fome emocional está ligada às emoções como alegria, tédio, tristeza e, geralmente, o desejo de comer coisas calóricas e de fácil consumo.
Mudanças no estilo de vida para superar a compulsão alimentar
Procurar fazer refeições planejadas, evitar “beliscar” entre as refeições e fazer lanches que contenham frutas, castanhas, pois têm nutrientes que ajudam o bom funcionamento do corpo; mastigar devagar, tendo atenção ao ato de se alimentar, evitar comer com celular e assistindo à televisão. Evite ficar ocioso, faça atividade física, tenha hábitos saudáveis como ler um livro, conversar
com amigos, conviver com familiares:
Quando aparecer a vontade de comer algo, sem estar com fome, beba água gelada, e vá dialogando com você; faça a pergunta se é necessário comer mesmo; evite o excesso de alimentos estimulantes, que aumentam o processo da ansiedade; tenha uma rotina saudável, pois ajuda muito, como dormir bem, não ficar longos períodos sem se alimentar, beber água, praticar uma atividade física, estar com quem se ama. Tenha uma espiritualidade e autoconhecimento, procure a ajuda de profissionais capacitados para levá-lo ao entendimento do problema e como enfrentá-lo no dia a dia.
É muito importante que façamos as pazes com a comida, porque, desde a nossa concepção, somos alimentados e, todos os dias, precisamos nos alimentar para ajudar a manutenção do nosso corpo. Desde que bem usado, o alimento é nosso aliado e não nosso inimigo.
Michele Aparecida Barros é membro de núcleo da Comunidade Canção Nova, formada em nutrição com pós-graduação em nutrição funcional e fitoterapia.
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