Estar grávida é também significado de mudanças no corpo e no estilo de vida, e isso tudo reflete nas sensações que também surgem com esse momento. O cansaço pode ser uma delas. Mas fique tranquila, faz parte do momento e não há com o que se preocupar.
O primeiro trimestre geralmente é o mais difícil quando falamos de se sentir cansada, isso porque há um grande pico de hormônio no corpo que interfere diretamente no sistema nervoso central. Além disso, também há uma queda da pressão arterial na gestante para que o sangue consiga irrigar melhor a placenta. Essa queda também é responsável pelos enjoos sentidos nos primeiros meses.
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Outro motivo que também aumenta a fadiga é o aumento do ritmo cardíaco, pois serão de 1 a 2 litros a mais de sangue circulando pelo corpo da futura mamãe para garantir o fornecimento de nutrientes e oxigênio para o bebê.
A partir do segundo semestre, o corpo acostuma com as alterações e as coisas tendem a ficar mais tranquilas, muitas mulheres relatam que é o melhor período da gravidez, pois ficam enérgicas e bem humoradas, afinal, o período de adaptação já ocorreu. O terceiro semestre, o último, pode fazer com que o cansaço se faça presente novamente, mas agora devido ao peso que a mulher carrega, há mais idas ao banheiro à noite, dificuldade de encontrar uma posição agradável para dormir e isso acaba influenciando diretamente na qualidade do sono e bem-estar.
Mas algumas dicas podem auxiliar nesse momento de cansaço:
● Preze pela qualidade do seu sono;
● Estabeleça uma rotina para dormir e acordar no mesmo horário;
● Alimente-se de forma saudável, pois a ausência de ferro também interfere na disposição. Permita-se cochilar quando estiver muito indisposta;
● Faça atividades físicas (consulte sempre seu médico antes de iniciar alguma prática esportiva);
● Faça massagens;
● E mantenha-se confiante em si mesmo, pois o estresse acaba interferindo em todas as questões do dia a dia. Tudo ficará bem!
Disposição e energia são os elementos-chave para uma gestação mais ativa e alegre.
