1 – Ginástica de relaxamento:
Entregue ao Pai Celestial todas as tuas cargas, preocupações e tristezas. (Salmo 37:4-8; 46:10; Romanos 8:18 e Filipenses 4:6)
2 – Ginástica respiratória:
Respire apenas a atmosfera de paz, amor e felicidade. (Colossenses 3:13; Hebreus 12:2 e 14)
3 – Ginástica ocular:
Veja somente o bem em teus semelhantes. (Filipenses 2:3; Mateus 26:7-10 e Romanos 3:29)
4 – Ginástica auditiva:
Escute a voz de Deus. (Salmo 8:5 e 8; Isaías 6:8 e Provérbios 21:13)
5 – Ginástica para a mente:
Exercite exclusivamente idéias construtivas. (Salmo 1:2 e Filipenses 4:8)
6 – Ginástica para a língua:
Pronuncie apenas palavras edificantes e caridosas. (Colossenses 3:16; Mateus 5:37 e Romanos 31:26)
7 – Ginástica facial:
Sorria, sorria, sorria o dia inteiro. (I Tessalonicenses 5:16; Salmo 126:5 e Filipenses 2:10)
8 – Ginástica para as pernas:
Ande sem temer pelos caminhos em que Deus te guiar. (Isaías 55:1-8; Filipenses 2:10 e Romanos 12:12-13)
9 – Ginástica para as mãos:
Una-as diariamente, para uma oração especial. (I Timóteo 2:8; Romanos 31:20 e Salmo 134:2)
10 – Ginástica para o coração:
Irradie sentimento de amor. (Romanos 12:9 e Jó 1:35)
11 – Ginástica para a alma:
Tenha todos os dias contato com Deus. (Miquéias 6:8; Romanos 12:9 e Lucas 21:19)
