Verão é uma estação quente. E, quando pensamos nele, vem à nossa mente praia, sol, calor, mar e férias. No entanto, as altas temperaturas exigem de nós a atenção com nossa alimentação, hidratação e saúde.
Nos dias ensolarados, a hidratação não pode ser deixada de lado, porque a perda de líquidos e sais minerais pelo nosso organismo supera qualquer outra estação, por isso, é essencial o aumento de ingestão de líquidos, principalmente a água, para nos mantermos bem hidratados e dispostos para viver bem o tempo de descanso.
Foto ilustrativa: Peopleimages by Getty Images
Como se alimentar no verão?
A alimentação também requer atenção, pois com as altas temperaturas ficamos “sem fome”, há uma inibição da fome, e isso nos leva a ficarmos muito tempo sem comer nada, nos leva à fraqueza ou ficar “beliscando” coisas que não são saudáveis.
Por isso, opte por alimentos leves, de fácil digestão e ricos em água, como saladas, frutas, peixes e carnes magras; evite o consumo de frituras, sódio, excesso de carboidratos; não coma em qualquer lugar, porque é comum, nessa época, as contaminações causadas pelos alimentos. Ingira água, sucos naturais e chás gelados para repor sais minerais perdidos pela transpiração.
Coma mais vezes ao dia e em menor quantidade, de três em três horas, porque o calor excessivo faz com que gastemos mais energia do que o normal.
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Se for consumir doce, faça opção pelos feitos com frutas. Abacaxi, melancia, melão, limão e maracujá são as melhores opções.
Não exagere no álcool! As bebidas alcoólicas são muito refrescantes, porém, não contêm nenhum nutriente que favoreça a saúde. Seguindo essas dicas, você, junto com a família e os amigos, poderá aproveitar dos momentos de lazer com disposição e saúde.
